Grupowa terapia schematu

“Jeśli zostaliśmy zranieni w relacji, to znaczy,
że w relacji możemy się uzdrowić.”

— Gabor Mate

TERAPIA GRUPOWA ONLINE DLA DOROSŁYCH

TERAPIA GRUPOWA DLA DOROSŁYCH (GRUPA STACJONARNA)

TERAPIA GRUPOWA DLA MŁODYCH DOROSŁYCH (GRUPA STACJONARNA). Kwalifikacja do grupy zamknięta.

Na czym polega Terapia Schematu?

Terapia schematu to wszechstronne, skuteczne podejście psychoterapeutyczne, które pomaga identyfikować i zmieniać głęboko zakorzenione wzorce myślenia, emocji i zachowań. Wiele z tych schematów powstaje już we wczesnym dzieciństwie i utrudnia funkcjonowanie w dorosłym życiu.

W terapii nauczysz się rozpoznawać swoje schematy, zrozumieć ich pochodzenie oraz zauważyć, jak wpływają na Twoje obecne relacje i decyzje. Ważną częścią pracy jest także odkrywanie tzw. trybów, czyli stanów emocjonalnych i reakcji, które pojawiają się pod wpływem schematów. W trakcie terapii stopniowo zmieniamy te wzorce, budujemy zdrowsze sposoby radzenia sobie oraz rozwijamy bardziej wspierający, „zdrowy dorosły” sposób.

Twórcą metody jest Jeffrey Young. Terapia schematu jest opartą na dowodach naukowych psychoterapią „wyrastającą” z terapii poznawczo-behawioralnej.

Co możesz zyskać dzięki Grupowej Terapii Schematu

Korektywne doświadczenie w relacjach

W grupie możesz bezpiecznie doświadczać relacji z innymi osobami, co pozwala zauważyć swoje schematy na bieżąco. Reakcje grupy mogą stać się niezwykle potrzebnym, korekcyjnym, uzdrawiającym doświadczeniem.

Poprawę samooceny i pewności siebie

To, co czyni nas niepewnymi w relacjach do innych i ze światem, to nieprawdziwe przekonania na nasz temat, które podpowiada nam nasz wewnętrzny krytyk – głos, który być może kiedyś należał do kogoś z naszych bliskich. Grupa pomaga w bezpiecznej atmosferze przełamać lęk przed oceną i sprawdzić, czy to, co myślę o sobie, oby na pewno jest prawdą.

Lepsze sposoby wyrażania emocji 

Przebywanie z innymi w emocjonalnych sytuacjach pomaga uczyć się nowych strategii radzenia sobie – zamiast powielania starych schematów, można wypróbować zdrowsze reakcje.

Pracę nad bliskością w relacjach i stawianiem granic

Ponieważ większość schematów tworzy się w relacjach, ich zmiana również najszybciej zachodzi w relacjach. Grupa jest naturalnym miejscem, by ćwiczyć nowy sposób komunikacji, stawiania granic, proszenia o pomoc czy okazywania emocji.

Wsparcie i zrozumienie od osób o podobnych trudnościach

Uczestnicy grup często mają zbliżone schematy, dzięki czemu łatwiej poczuć się mniej samotnym ze swoimi emocjami i historią. Wspólnota i poczucie „ktoś inny też tak ma” wzmacnia motywację i daje ulgę.

Poczucie przynależności i akceptacji

Grupa daje poczucie bycia częścią wspierającej społeczności, co jest szczególnie ważne dla osób z ranami wynikającymi z odrzucenia czy krytyki.